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如何饮水才能更好的补钙呢?

发布时间:2020-05-13浏览次数:7

钙是人体不可缺少的元素之一,它是骨骼和牙齿的主要成分,对细胞的活跃,促进新陈代谢,调整人体有着很强的功效,钙和人体是必不可少的,就像是硬件和配件一样,细胞制造,血液的流动,全靠钙的吸收,人的身体钙含量不足,就会出现骨质疏松的问题。人体必须每天从食物中获取足够的钙才能维持钙的平衡。


饮水


那怎么样才能更好补钙呢?

人们获取钙质的途径主要是乳及乳制品、固体食物、含钙营养补充剂,同时学会饮水也是补充水分的一种途径。那么,生活中我们如何饮水才能更好的补充钙元素呢?下面,大家就随着小编一起来看看吧!

1、自来水、洁净的井水、天然矿泉水、山泉水、泉水等,都不同程度地含有天然矿物离子,在烧开或杀菌后长期饮用对健康有益。洁净亚小编建议大家在选购饮用水时养成看标签的习惯,尽量选择带有“天然”和“泉”字的饮用水。

2、如果对自来水不放心,可以对水进行简单过滤,滤料以活性炭为最佳,其他滤料如无毒的碎石、细砂、硅藻土、PP棉、厚纱布等也可以选用。但是要记住这些简单过滤不能保证微生物的安全,必须烧开后才能饮用,而且滤料一定要勤洗勤换。

3、如果自来水水质很不理想,或者居住在水源污染风险较大或水垢过多地区,建议安装带有膜处理工艺的净水器以保证饮水的安全和口感。膜的孔径从粗到细依次为微滤、超滤、纳滤、反渗透。如果是用到了反渗透工艺,对水的处理比较彻底,但出水中的矿物质存留很少很少,建议多补充富含矿物质的食物。

4、茶和咖啡对水中钙的吸收有些影响,但不大。对水中钙吸收影响最大的是水烧开后,钙镁以水垢形式沉淀下来,人体就无法吸收了。所以饮水最好不要反复烧开。桶装水和瓶装水因已经消毒,烧到七八十度就可以了。矿泉水以凉饮或温饮为佳。

5、让孩子养成多喝水的习惯,尽量少喝含糖饮料,切忌以饮料代替饮水。饮料多用纯净水配制,不仅没有天然矿物质,还可能含较多能量及化学添加剂,长期饮用对生长发育十分不利。

钙是我们人体必需的矿物质元素之一,饮水是人体钙的天然补充来源,饮水中的钙是大自然赐予的宝贵的营养资源,我们要学会加以充分的利用起来。

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